健康饮食

导语：深秋初冬时间，天气多风干燥。许多人城市呈现口干舌燥的状况，并且还会鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥、瘙痒甚至皲裂等，这些就是秋燥的症状表示。补水是办理秋燥的要害。而有些人不管怎么喝水也得不到缓解。这是怎么回事呢？看看北京大学民众卫生学院传授、中国营养学会副理事长马冠生为各人先容秋季补水的五项原则。

此刻已经进入深秋初冬，天气变得多风、干燥。许多人都有这样的体验，常常以为口干舌燥，广州食堂承包，频繁喝水也得不到缓解；鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥、瘙痒甚至皲裂等，尚有些人呈现大便干结、便秘。尤其是北方开始会合供暖，室内变得更干燥，这些症状也会变得加倍严重。

以上症状都是属于秋燥，也就是体内的水分不敷。尽量人们说：姑娘是水做的。其实，不管姑娘，照旧汉子，各人都是水做的。因为水是身体中内含量最多的物质，占到成年人体重的60%~70%，年数越小，水分占的比重越多；水的第二个浸染就是润滑浸染，枢纽润滑剂、唾液、消化道排泄的胃肠粘液、呼吸系统气道内的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都离不开水。因此，当气候干燥、水分不富裕时，就会呈现上面所说的“秋燥”的各类症状，影响我们的糊口和康健。