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健康饮食

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米饭你真的吃对了吗？“粗茶淡饭”才是真理

导语：米饭吃了几十年，我们很少思量毕竟奈何吃才康健。为了利便，我们会插手香肠一起煮饭，可能插手含有油脂的菜来拌饭……事实上，这些都是错误的用饭要领。仔细想想，祖先们提出的“粗茶淡饭”才是真理。米饭，你真的吃对了吗？

“不只吃得饱，还要吃得好”，广州饭堂承包，如今成了不少人的糊口风向标。如何把一碗米饭吃得更康健？小编为各人具体先容。

吃米饭，不简朴

吃米饭，不只要思量能量的几多，还要思量能量的提供效率，好比消化速度、血糖回响等。同样能量的食物，假如消化速度很快，那么人吃完后血糖升高会很快，并且还会很快就再次感想饥饿。我们一般用“饱腹感”来暗示食物吃完后的结果。从血糖节制和体重节制的角度来看，一般我们但愿米饭的饱腹感强一点，消化慢一点，我们就可以少吃一点，并且较长时间内也不会饿。这对付节制能量摄入、节制体重都有长处。