健康饮食

份量 ：4 
时间 :  需要30分钟，使和1-1¼小时在烤箱

成分 
4小圆冬季南瓜（约500g个），擦干净 
40克黄油 
3韭菜，修剪，洗净，切成薄片 
150毫升干白葡萄酒 
200克厚厚的火腿切片，切碎 
1/2茶匙新鲜磨碎的肉豆蔻 
284毫升纸箱单霜 
100克成熟切达干酪，磨碎

方法 
1。 烤箱预热至190°C/fan170℃/气体5。 切顶第三关每个南瓜（保留他们盖），并舀出并丢弃的种子和纤维。 放在一个大烤盘。

2。大煎锅中火加热 融化黄油在。 加入韭菜，再煮3-4分钟，搅拌，直到变软。 增加热量，加入酒泡几分钟，直到减少一半。 从火上移开，拌入火腿和肉豆蔻。

3。 划分南瓜中的韭菜拌匀，然后倒入奶油所以每次只有半满以上。 重新装上盖子，烤1-1¼小时，直到变软，但仍然保持其形状。

4。 从烤箱中取出，并取下盖子。 划分它们之间的奶酪，更换盖子和完成。
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