健康饮食

    美容专家认为：注意饮食，才是美容的根本。许多食品都是具有较好的美容功效，经常食用，可让你拥有美丽的肌肤和面孔。近年来，许多女性开始关注食品给人体带来的天然美容效果。于是，餐饮公司的巨头们也在潜心研发那些能够帮助我们变漂亮的健康食物宝贝。
    细心留意周围，就能发现不起眼的东东却能带给我们不一样的效果。例如：吃完的西瓜皮千万不要丢掉,它可以拿来洗脸,滋润肌肤,还可以做面膜哦! 西瓜清热,消水肿,吃完后的西瓜皮又可以外敷,西瓜内含维生素C,多种矿物元素,钙,对晒伤肌肤或美白皮肤都很有效果!尤其在外面晒整天,用西瓜洗脸可退红,消炎!西瓜皮其实也可以炒菜吃哦。
    还有，挑些比较软的、温热又不会太烫的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤的油脂污物吸出，再用清水洗掉，这样可使皮肤呼吸通畅减少皱纹。水果蔬菜去皱：丝瓜，香蕉、橘子、西红柿、草莓等对皮肤有最自然的去皱效果，又可制成面膜敷面，能使脸面光洁皱纹舒展。常吃大枣也是不错的选择，因为其中富含维生素C和维生素E，常吃可防治雀斑、唇炎、脂溢性皮炎等疾病，并可促进皮肤内血液循环和肉芽细胞增生，使皮肤和毛发光润。
    多吃蔬菜吧！绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。蔬菜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发；镁能让人面色红润。蔬菜也是减肥圣品唷！水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。
    水是天然的美容保湿剂，在人体的组成物质中，水含量最大，约占体重的三分之二。若机体失水达体重20%时，生命将无法维持，即使失去2%，也会干扰正常的生理机能，时间一长，就会加速人体衰老过程。饮水能使肌肤组织的细胞水量充足和富有弹性，让皮肤细嫩、滋润并减少褐脂与皱纹。特别是人至老年，性激素分泌减少，油脂分泌不足，皮肤更容易失水，所以应该养成“不渴也喝”的良好饮水习惯。晨起、睡前必饮一杯水，饮水不仅美容，还可减肥。
    黄瓜——可有效对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
    早餐经常吃燕麦粥，每天精力才能充沛，身体也会保持极佳状态。这是因为燕麦的营养价值很高，其中蛋白质含量为15％，脂肪量为4—5％，分别是面粉和大米的2 倍和4～7倍。两者含量均为小米、玉米、高粱、荞麦、黄米、大麦等九种粮食作物之首，其热量及磷、铁、钙等含量也几乎都占首位。此外，其维生素E的含量也高于大米和小麦。
    燕麦中含有全部人体所需的氨基酸，燕麦所含的高营养成分及其品质使其具有防治高血脂和糖尿病的功效。燕麦自古入药，性味甘、温，具有补益脾、胃、滑肠催产、止虚汗和止血等功效。
    燕麦面汤是产妇、婴幼儿、慢性疾病患者、病后体弱者的食疗补品。营养学家发现，燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。它含丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%～52%，对糖尿病、脂肪肝、便秘、浮肿等有辅助疗效。
    远离化学品，走进自然阳光生活。让我们的美容养生更天然吧！

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