健康饮食

导语：冬天容易呈现肾阳虚，当以补肾阳为主，阴阳两虚者 要分身补肾阴。按照现代人的体质特点，冬天容易呈现“寒包火”，此时假如一味进补，就容易呈现牙痛、咽喉痛、舌苔红、嘴唇干裂、起泡生疮、便秘等上火症 状，所以补肾的同时还要留意清火。下面就具体教你几个依体质补肾又不上火的要领。

冬季补肾主要针对肾阳不敷，这类人群会有畏寒怕冷、手脚冰冷、腰膝酸痛、乏力、面色发白等表示。肾阳虚较量严重时，番禺食堂承包，身体会呈现水肿，脉象沉迟。此时 宜温补肾阳，并掌握“阴阳互根，水火相济”的原则，利用甘温之品，取其“温阳、通阳、壮阳”之力。天生体寒、阳虚、久病受寒的人可以多吃生姜羊肉汤、葱爆 羊肉、韭菜炒鸡蛋等进补，烹制时搭配白菜、冬瓜等凉性蔬菜以防上火。出格怕冷的阳虚体质者也可以适当喝一点鹿茸酒。日常则要制止受凉，多晒太阳，多喝热 茶，晚间可以用热水泡脚。泡脚的同时按揉足三里（位于外膝眼下四横指处），可能将双手搓热后，摩擦后腰和下腹部。